Como fazer um almoço saudável para emagrecer?

Índice:

1. Como fazer um almoço saudável para emagrecer?
2. O que um prato precisa ter?
3. O que ter no prato?

Como fazer um almoço saudável para emagrecer?

Receitas saudáveis: O que comer no almoço para emagrecer

1. Batata recheada com legumes.
2. Tomate recheado com creme de ricota.
3. Quibe de abobrinha na travessa.
4. Nhoque de abóbora com molho de espinafre.
5. Macarrão com brócolis e pesto.
6. Espaguete de batata-doce com molho de tomate.

O que um prato precisa ter?

Já sabemos que seu prato deve conter: carboidratos, proteínas, hortaliças e legumes. Vamos saber agora quais alimentos se encaixam nesses grupos: O carboidrato pode ser uma porção de batata, arroz, batata doce, mandioca, massas etc. Dê preferência aos integrais, que contêm mais fibras!

O que ter no prato?

Como montar um prato saudável e completo?

• Carboidrato: Responsável por garantir energia para o seu organismo! ...
• Proteína: Grupo responsável pela formação de músculos, ossos, cabelos, unhas, hormônios e enzimas. ...
• Hortaliças e legumes: Alface, rúcula, agrião, couve-flor, brócolis, cenoura, beterraba, etc.