Pode tomar whey com leite e banana?

Índice:

1. Pode tomar whey com leite e banana?
2. Como se deve preparar o Whey Protein?
3. Quantas calorias tem Whey Protein com leite?
4. O que acontece se tomar Whey Protein e não malhar?
5. Quantas vezes por semana posso tomar Whey Protein?

Pode tomar whey com leite e banana?

O whey pode ser consumido com água ou água de coco e adicionado a frutas – como banana ou abacate amassados. Outra opção é misturá-lo ao leite de vaca, leite de coco, iogurte ou kefir. Também é possível adicioná-lo ao café ou a outras receitas.

Como se deve preparar o Whey Protein?

Para fazer, basta colocar o whey no copo liquidificador, acrescentar o gelo (aproximadamente 1 xícara) e por último acrescentar ½ copo de água (como eu gosto do shake mais grossinho, eu coloco pouca água). Acho muito bom para tomar de pré treino, quando treino de manhã e preciso sair de casa correndo!

Quantas calorias tem Whey Protein com leite?

Dependendo de como você prepara seu shake de whey protein, você pode estar adicionando mais calorias na sua cota diária. Um copo de whey de chocolate é igual a 120 calorias. Se adicionar leite, pode ir para 210 calorias (ou mais) e ainda aumenta o tempo de absorção.

O que acontece se tomar Whey Protein e não malhar?

Pode. Até mesmo quem não malha pode receber a indicação de consumo, porque o whey protein é indicado para pessoas com dificuldade para ganhar massa muscular.

Quantas vezes por semana posso tomar Whey Protein?

QUAL A QUANTIDADE IDEAL A SER INGERIDA?

Pessoas sedentárias	0,8 g/Kg de proteína
atletas que se exercitam 60 minutos de 5 a 6 vezes por semana	de 1,2 até 1,4 g/Kg de proteína
atletas que se exercitam + de 60 minutos de 5 a 6 vezes por semana	1,6 g/Kg de proteína

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