Quais são o benefício da aveia?

Índice:

1. Quais são o benefício da aveia?
2. Quantas colheres de aveia posso comer?
3. Como devo tomar o leite de aveia?

Quais são o benefício da aveia?

Além de super saudável, a aveia pode ser incluída em quase todos os tipos de dietas, mesmo em casos de diabetes, uma vez que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Ajuda também a reduzir os níveis de colesterol, protege o coração e ainda estimula o sistema imune.

Quantas colheres de aveia posso comer?

Para obter esse benefício, combine no mínimo 2 colheres de sopa de aveia por dia a uma alimentação saudável. Mas não vá muito além: “O excesso pode arrastar nutrientes importantes, como a vitamina D, para fora do organismo”, avisa a nutricionista funcional Rachel Faria, do Rio de Janeiro.

Como devo tomar o leite de aveia?

Modo de preparo: Colocar a aveia na água e deixar de molho por 1 hora. Após essa hora, colocar tudo no liquidificador e bater bem. Em seguida, coar e consumir de imediato ou colocar na geladeira por até 3 dias. Para deixar a bebida mais agradável, podem ser acrescentadas algumas gotinhas de baunilha.