O que fazer de almoço durante a semana?

Índice:

1. O que fazer de almoço durante a semana?
2. Como fazer a dieta da semana toda?
3. O que fazer para comer de final de semana?
4. Como fazer comida para a semana e congelar?

O que fazer de almoço durante a semana?

Sugestão de cardápio semanal:

	Café da manhã	Almoço
Sexta	Omelete recheadas com frios	Bife grelhado, salada de alface, beterraba cozida, pepino e tomate cereja, batata assada e berinjela grelhada
Sábado	Vitamina de banana	Panqueca recheada com linguiça
Domingo	Panquecas com calda de maçã	Fricassê de frango com arroz

Como fazer a dieta da semana toda?

Relembrando como preparar marmita saudável para semana, verificamos que elas devem apresentar:

1. Saladas, que deverão variar entre legumes crus e verduras.
2. Um prato principal composto de alguma proteína (carne, frango, peixe ou ovo)
3. Um prato base, composto por um carboidrato (arroz, feijão, batata, batata doce, etc)

O que fazer para comer de final de semana?

1. Fotos: Shutterstock. Panquecas de carne moída com queijo. ...
2. Talharim ao molho de três queijos. Ingredientes: ...
3. Maminha ao molho de cerveja preta. Ingredientes: ...
4. Strogonoff de frango ou carne. ...
5. Batata gratinada cremosa com bacon. ...
6. Escondidinho de carne moída com batatas. ...
7. Macarrão de forno cremoso. ...
8. Risoto fácil de três queijos.

Como fazer comida para a semana e congelar?

9 regras de ouro para congelar a comida

1. Use etiquetas com as datas de validade. ...
2. Não lote o congelador. ...
3. Mas deixe as peças bem próximas umas das outras. ...
4. Fuja da mania do congela/descongela. ...
5. Seja amiga do “branqueamento” ...
6. Quanto menos ar, melhor. ...
7. Deixe descongelar e esfriar dentro da geladeira. ...
8. Limpe o freezer.