Como montar um cronograma alimentar para emagrecer?

Índice:

1. Como montar um cronograma alimentar para emagrecer?
2. Como anotar o que come?
3. Como se alimentar de forma correta?
4. Como fazer uma boa redação alimentar?

Como montar um cronograma alimentar para emagrecer?

Confira algumas opções de exercícios para emagrecer que podem ser feitos em casa....Cardápio para emagrecer com reeducação alimentar.

	Lanche
Dia 1	1 iogurte com 2 colheres de sopa de flocos de aveia.
Dia 2	1 cenoura em palitos e 2 torradas com queijo branco
Dia 3	1 banana e 5 nozes

Mais 5 colunashá 3 dias

Como anotar o que come?

A dica é anotar tudo, seja em uma agenda, em um caderno, no computador ou em algum aplicativo para celular. Registre também a quantidade daquilo que consumiu. Os horários são importantes para que perceba se fez as refeições principais durante o dia e os lanches entre essas refeições. Não se esqueça da água.

Como se alimentar de forma correta?

Confira 10 dicas para uma alimentação saudável

1. Faça as refeições com calma.
2. Mastigue bem os alimentos.
3. Líquidos x Refeição.
4. Horários para as refeições.
5. Alimente-se a cada 3 horas.
6. Alimentos integrais.
7. Consuma frutas e hortaliças.
8. Evite alimentos refinados.

Como fazer uma boa redação alimentar?

Coma de 3 em 3 horas e não pule refeições Seguindo essa regra, você terá menos fome durante o dia, poderá optar também por opções mais saudáveis e seu metabolismo se manterá ativo. Escolha sempre as opções mais saudáveis, como os alimentos frescos e in natura.