Como é ficar de TPM?

Índice:

1. Como é ficar de TPM?
2. Por que choro na TPM?
3. Como parar de chorar na menstruação?
4. Quem usa anticoncepcional também tem TPM?
5. O que pode eo que não pode comer na TPM?
6. Como controlar suas emoções no período menstrual?

Como é ficar de TPM?

Sintomas Físicos - Câimbras musculares; - Dor na região do útero; - Desejo por alimentos riscos em açúcar; - Dor de cabeça intensa, geralmente enxaqueca.

Por que choro na TPM?

Acontece que a oscilação normal de níveis dos estrógenos e da progesterona (hormônios sexuais), no ciclo menstrual, atua sobre a função da serotonina (neurotransmissor), levando as mulheres mais sensíveis às manifestações da SPM¹, dentre as quais, ao choro fácil e a uma maior sensibilidade.

Como parar de chorar na menstruação?

Evite cafeína, álcool e doces Evitar doces, refrigerantes e outros alimentos açucarados, especialmente na semana anterior à sua menstruação, pode ajudar a aliviar os sintomas graves da TPM, impedindo oscilações de humor associadas às flutuações do açúcar no sangue.

Quem usa anticoncepcional também tem TPM?

A TPM é uma síndrome presente e caracterizada nas mulheres com ciclo hormonal e menstrual natural, sem a influência de medicações hormonais e anticoncepcionais. No entanto, as mulheres usuárias de anticoncepcionais com pausa podem ter sintomas semelhantes a TPM, a chamada TPM-like.

O que pode eo que não pode comer na TPM?

Já ss alimentos que devem ser evitados na TPM incluem os embutidos e outros alimentos ricos em sal e gordura, como caldos de carne e enlatados, assim como alimentos gordurosos, especialmente as frituras. Além disso é também importante não consumir bebidas com cafeína, como guaraná ou álcool.

Como controlar suas emoções no período menstrual?

Pensando nisso, vale a pena conferir algumas dicas para controlar os sintomas de raiva e estresse da TPM:

1. Entenda e aceite a sua TPM. ...
2. Cuide da sua Inteligência Emocional. ...
3. Durma bem e de acordo com seu metabolismo. ...
4. Pratique relaxamento muscular progressivo ou exercícios respiratórios. ...
5. Pratique uma atividade física.