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Índice:
Por que 21 dias?
Para adquirir novos hábitos, a Teoria dos 21 dias sugere que você faça algo na prática por 21 dias ininterruptos. Por exemplo: praticar algum exercício físico em casa por 21 dias sem pular nenhum dia. A ideia é que se faça algo repetidamente, até que se torne automático.Como é a dieta de 21 dias?
Cardápio da dieta de 21 dias| Refeição | Dia 1 | Dia 4 |
|---|---|---|
| Almoço/Jantar | 1 batata pequena + 1 posta de peixe assado com azeite + salada crua | 100-150 g de bife + salada refogada no azeite e limão |
| Lanche da tarde | 1 iogurte natural integral + 4 biscoitos de arroz integral com pasta de amendoim | guacamole com tirinhas de cenoura |
Como funciona o Desafio dos 21 dias?
COMO VAI FUNCIONAR? Você receberá um acompanhamento diário, durante 21 dias, de um profissional através de uma plataforma online, na qual todos os dias serão lançados os desafios. Haverá instruções dos treinos a serem feitos no dia e dicas sobre alimentação e descanso para que você tenha o melhor desempenho possível!Leia também
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