Como fazer um lanche saudável à noite?

Índice:

1. Como fazer um lanche saudável à noite?
2. Como posso substituir o jantar?
3. O que fazer para não jantar à noite?

Como fazer um lanche saudável à noite?

Sanduíche de frango Se não quiser comer ele assim, "no seco", pode misturar um pouco de ricota na mistura. Outros ingredientes que valem a pena acrescentar são cebola, alho, cenoura, tomate, alface e até - pasmem - passas. Qualquer um deles vai cair muito bem durante a noite sem deixar você com fome.

Como posso substituir o jantar?

Saiba como substituir a janta de forma equilibrada

1. Prepare uma sopa de legumes. ...
2. Ovo cozido com salada verde. ...
3. Faça um suplemento de proteínas com abacate. ...
4. Prepare um sanduíche de pão integral com frango ou peixe e vegetais. ...
5. Faça tortas de legumes.

O que fazer para não jantar à noite?

Comer antes das 9 da noite e pegar leve na última refeição do dia evita gordurinhas extras

1. REDUZA PORÇÕES AO FIM DO DIA. A lógica de comer um pouco menos à noite está no nosso relógio biológico. ...
2. MODIFIQUE SEU SANDUÍCHE. ...
3. NÃO CRIE O HÁBITO DE SAIR DA DIETA À NOITE. ...
4. ORGANIZE SEU JANTAR 3 HORAS ANTES DE DORMIR.