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Índice:
O que é mais saudável para o café da manhã?
- 1 copo (250 ml) de suco natural de frutas e pão integral com queijo branco. ...
- 1 fatia de pão sem glúten com requeijão de búfala e café ...
- 1 ovo mexido, 1 porção de frutas com farelo de aveia e sementes. ...
- 1 tapioca com queijo branco e café com leite. ...
- 1 porção de fruta (a sua escolha) com 1 iogurte desnatado e cereal matinal.
Quanto devemos comer no café da manhã?
Para saber o quanto comer de cada coisa, tenha em mente que entre 25% e 30% da energia do dia costumam vir do período da manhã. Numa dieta de 2.000 calorias ao dia, por exemplo, até 500 calorias podem ser divididas entre café e lanche matinal.Leia também
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