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Índice:
Como montar um prato rico em proteína?
Proteína Vegetal: feijão, lentilha e grão-de-bico....Siga esses passos para montar um prato bonito e saudável:- O primeiro passo é dividir seu prato em quatro partes.
- Separe duas partes para a salada (hortaliças e legumes).
- Outra parte para o carboidrato.
- Na parte que restou, divida entre proteína animal e/ou vegetal.
O que deve ter no meu prato?
Já sabemos que seu prato deve conter: carboidratos, proteínas, hortaliças e legumes. Vamos saber agora quais alimentos se encaixam nesses grupos: O carboidrato pode ser uma porção de batata, arroz, batata doce, mandioca, massas etc. Dê preferência aos integrais, que contêm mais fibras!Leia também
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