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Índice:
O que fazer para eliminar a insônia?
Insônia — 10 dicas para dormir melhor- Adotar horários regulares de sono. ...
- Evitar dormir muito durante o dia. ...
- Fazer atividade física pela manhã ou à tarde. ...
- Evitar bebidas com cafeína à noite. ...
- Comer alimentos leves no jantar. ...
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
O que é bom para a insônia?
Chás. Suplemento de valeriana, passiflora (presente no maracujá) e erva-cidreira são alguns exemplos que melhoram o sono. Mas você também pode fazer os chás desses vegetais antes de dormir. Quanto mais concentrado, melhor o efeito.Como dormir com suco de maracujá?
Suco de maracujá para dormir melhor Basta bater no liquidificador um maracujá, um copo de água e mel para adoçar. Coar e tomar a seguir. A indicação é tomar este suco diariamente, após as 17 horas, para reparar uma melhora na qualidade do sono em poucos dias.Leia também
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