Como organizar marmita para semana toda?

Índice:

1. Como organizar marmita para semana toda?
2. Como fazer marmita para ganhar massa muscular?
3. Como congelar marmita para semana inteira?
4. Como montar um cardápio para ganhar massa muscular?
5. Qual é a melhor marmita?

Como organizar marmita para semana toda?

Pense quantos dias da semana e as refeições que você come em casa ou fora dela. Exemplo: Sua dieta consiste em 7 refeições ao longo do dia, 4 em casa (pré-treino, pós-treino, jantar e ceia) e 3 no trabalho (colação, almoço e lanche da tarde), sempre mantendo um intervalo de 3 horas entre cada uma delas.

Como fazer marmita para ganhar massa muscular?

Confira agora 21 exemplos de marmita fitness para utilizar em seu dia a dia!

1. 1 – Frango com salada. Filé de frango. Salada simples. Salada de repolho com grãos. ...
2. 2 – Rocambole e arroz. Rocambole de carne magra . Arroz integral com legumes . ...
3. 3 – Muffin e dadinhos. Muffin (bolinho) de carne moída. Dadinhos de tapioca simples.

Como congelar marmita para semana inteira?

4. Congele e descongele

1. Espere a comida esfriar;
2. Separe verduras do resto da comida, pois elas devem ser refrigeradas, ou seja, guardadas na parte inferior da geladeira. ...
3. Se for congelar carne pronta com o resto da marmita, prefira preparações cozidas, assadas ou grelhadas;

Como montar um cardápio para ganhar massa muscular?

Para ganho de massa muscular, consuma proteínas: feijão, ervilha, lentilha, grão-de-bico, soja, todos os tipos de carnes, ovo, leite, queijos e iogurte são bons exemplos. Segue abaixo o exemplo de um cardápio do dia com aproximadamente 2.000 kcal.

Qual é a melhor marmita?

A marmita de vidro é a queridinha dos marmiteiros, pois preserva qualquer tipo de característica do alimento, seja sabor, cor ou aroma. Pensando no meio ambiente, ela também se torna muito importante, já que o vidro é um material reciclável e pode ser reutilizado.