Como contar as calorias de uma receita?

Índice:

1. Como contar as calorias de uma receita?
2. Como saber quantas calorias tem um bolo?
3. Como fazer cálculo de VD?
4. Como calcular a quantidade de calorias gastas por dia?
5. Como calcular quantas calorias são gastas no meu treino?
6. Como calcular meu gasto basal?

Como contar as calorias de uma receita?

Para saber quantas calorias possui um alimento deve-se multiplicar a quantidade de carboidrato por 4, as gramas de proteína por 4 também e o total de gordura por 9.

Como saber quantas calorias tem um bolo?

Tortas e bolos normalmente incluem ingredientes calóricos como farinha, manteiga, creme e açúcar, cujas informações nutricionais podem ser conferidas separadamente na tabela de calorias....Tortas e bolos: tabela de calorias.

Alimento	Bolo bundt
Porção	1 fatia ( 91 g)
Calorias	337 kcal
Quilojoule	1414 kJ

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Como fazer cálculo de VD?

Para calcular a porcentagem do Valor Diário (%VD), do valor energético e de cada nutriente que contém a porção do alimento, serão utilizados os Valores Diários de Referência de Nutrientes (VDR) e de Ingestão Diária Recomendada (IDR) que constam no Anexo A desta Resolução.

Como calcular a quantidade de calorias gastas por dia?

Para calcular o gasto calórico dos 18 aos 30 anos de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:

1. Mulheres: (0,062 x peso em quilos + 2,036) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
2. Homens: (0,063 x peso em quilos + 2,896) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.

Como calcular quantas calorias são gastas no meu treino?

Energia gasta com a atividade (kcal) = MET da atividade física realizada x Peso corporal x Tempo de atividade (min). Exemplo: um indivíduo que pese 80 kg e pratique 30 min de musculação com média intensidade terá um gasto de: 4,5 (MET) x 80 x 30/ kcal.

Como calcular meu gasto basal?

Para os homens, podemos usar a fórmula: TMB = 66 + (13,8 x peso em kg.) + (5 x altura em cm) - (6,8 x idade em anos). Para as mulheres, usa-se a fórmula: TMB = 655 + (9,6 x peso em kg.) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos).