O que é exercícios step?

Índice:

1. O que é exercícios step?
2. Como trabalhar com step?
3. Quais os movimentos e benefícios do Step?
4. Quem pode fazer step?
5. Quem não pode praticar o Step?
6. Qual a medida padrão dos Steps?

O que é exercícios step?

Step é um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada step (em português, degrau). A altura da plataforma pode ser ajustada com a colocação de pequenas peças embaixo da mesma, dependendo da necessidade de cada praticante.

Como trabalhar com step?

Para isso devem executar-se todos os movimentos com correção: mantendo sempre os joelhos fletidos, o que amortece o impacto no step (nunca os estique com violência!); pousando o pé com segurança no banco (nunca na ponta!); mantendo o seu ritmo (utilize o banco à altura mínima se acabou de começar);

Quais os movimentos e benefícios do Step?

A prática de Step melhora a condição cardiorrespiratória, aumenta a consciência corporal (senso de ritmo, coordenação motora, noção espacial); eleva a resistência e força muscular; melhora a postura, maior definição nos membros inferiores e tonifica os braços, fortalecimento dos ossos e ligações, auxilia na perda de ...

Quem pode fazer step?

Qualquer pessoa pode praticar a aula de Step, mas a atividade aeróbica não é recomendada para quem possui problemas no joelho, tornozelos ou dores lombares. Por causa disso, qualquer exercício físico só deve ser iniciado por quem possui liberação médica.

Quem não pode praticar o Step?

Qualquer pessoa pode praticar a aula de Step, mas a atividade aeróbica não é recomendada para quem possui problemas no joelho, tornozelos ou dores lombares. Por causa disso, qualquer exercício físico só deve ser iniciado por quem possui liberação médica.

Qual a medida padrão dos Steps?

Step para Ginastica, medidas: Comprimento 90cm, Largura 30cm e Altura 14cm. Produto construido em EVA de alta qualidade e com base antiderrapante.