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Índice:
Como montar um cardápio para ganhar peso?
Conheça alguns suplementos para ganhar massa muscular....Exemplo de cardápio para engordar.| Refeição | Lanche da manhã |
|---|---|
| Dia 1 | 6 biscoitos integrais com manteiga de amendoim + 1 punhado de amêndoas |
| Dia 2 | Sanduíche integral com duas colheres de sopa de abacate e ovo + 1 banana |
| Dia 3 | Aveia com frutas + 1 punhado de frutos secos |
O que devo comer para engordar mais rápido?
Escolha alimentos ricos em nutrientes Como parte de uma dieta geral saudável, escolha pães integrais, massas e cereais, frutas e vegetais, lacticínios, fontes de proteína magra, além de sementes, nozes e castanhas, que são fontes de gorduras boas e ajudam a engordar.Leia também
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