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Índice:
O que é bom para criar músculos?
O que você deve fazer para ganhar massa muscular- Treine de 3 a 6 vezes por semana. ...
- Inclua exercícios mono e multiarticulares. ...
- Faça os exercícios de forma lenta. ...
- Não desista se sentir dor muscular no dia seguinte. ...
- Troque de estímulos com frequência. ...
- Não pare de treinar quando alcançar seu objetivo.
Quais são os exercícios físicos para ganhar massa muscular?
Treino de 20 minutos para ganhar massa muscular- Exercícios para peitoral e braços. Flexão tradicional. ...
- Exercícios para glúteos. Agachamento tradicional. ...
- Exercícios para pernas. ...
- Exercícios para tríceps. ...
- Exercícios para panturrilha. ...
- Exercícios para abdominal. ...
- Exercícios para abdominal lateral. ...
- Exercícios para costas.
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