O que pode causar cãibras?

Índice:

1. O que pode causar cãibras?
2. Como diminuir câimbras?
3. Como parar cãibra panturrilha?

O que pode causar cãibras?

“A desidratação proveniente do desgaste físico, o encurtamento muscular que ocorre quando o corredor tem pouca amplitude de movimento, e a falta de nutrientes, como o sódio e o potássio, são os principais fatores para o aparecimento da cãibra”, alerta.

Como diminuir câimbras?

Para prevenir as travadas

1. Alimentação balanceada. Coma muita fruta, verdura e legumes, que são fontes de sais minerais e vitaminas. ...
2. Água e isotônicos. A hidratação prepara o corpo para a atividade física. ...
3. Condicionamento físico. Para aguentar o tranco, o músculo tem de estar preparado.

Como parar cãibra panturrilha?

O que fazer depois da câimbra?

1. Aplique uma compressa quente na panturrilha durante 20 minutos;
2. Massageie o local com movimentos circulares durante alguns minutos;
3. Faça alongamentos na panturrilha. ...
4. Quando a dor aliviar, aplique gelo no local por 20 minutos.