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Índice:
- Quais melhores graos para emagrecer?
- Como usar grãos integrais?
- Quais os alimentos que contêm cereais integrais?
Quais melhores graos para emagrecer?
Nutricionistas elegem os 10 melhores cereais para emagrecer- Semente de chia - Foto: Getty Images.
- Semente de linhaça - Foto: Getty Images.
- Centeio em grãos - Foto: Getty Images.
- Trigo em grãos - Foto: Getty Images.
- Mix de grãos e frutas - Foto: Getty Images.
- Farelo de aveia - Foto: Getty Images.
- Granola - Foto: Getty Images.
Como usar grãos integrais?
Ouça em voz altaPausarVocê pode usar os grãos integrais salpicados em saladas, iogurte e frutas. A dica, no caso da linhaça, é triturá-la pois ela é revestida por uma casca meio chatinha para o nosso organismo digerir. Com isso, existe o risco de seus nutrientes ficarem presos e não serem aproveitados.Quais os alimentos que contêm cereais integrais?
Lista de cereais integrais- Aveia;
- Arroz integral;
- Quinoa;
- Amaranto;
- Cevada;
- Centeio;
- Trigo sarraceno.
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