Qual é o melhor tipo de açúcar para quem quer perder peso?

Índice:

1. Qual é o melhor tipo de açúcar para quem quer perder peso?
2. Como substituir o açúcar de forma saudável?
3. Qual açúcar não faz mal à saúde?
4. Qual melhor açúcar mascavo ou xilitol?
5. Qual a melhor forma de adoçar na dieta?

Qual é o melhor tipo de açúcar para quem quer perder peso?

“Dê preferência para um açúcar orgânico, o mascavo ou o demerara, pois além de preservarem mais suas vitaminas eles possuem índice glicêmico mais baixo, evitando o acúmulo de gordura e aumento da glicose sanguínea”, explica a nutricionista.

Como substituir o açúcar de forma saudável?

7 substitutos para o açucar refinado

1. Mel. Além de natural e saboroso, o mel é muito saudável, pois é rico em nutrientes, como cálcio, ferro, potássio e magnésio, e apresenta um grande potencial antioxidante. ...
2. Açúcar mascavo. ...
3. Melado de cana-de-açúcar. ...
4. Açúcar demerara. ...
5. Açúcar de coco. ...
6. Stevia. ...
7. Xilitol.

Qual açúcar não faz mal à saúde?

Além disso, deve-se preferir o consumo de açúcar mascavo ou de mel, pois contêm mais vitaminas e minerais que o produto refinado, sendo menos prejudiciais à saúde.

Qual melhor açúcar mascavo ou xilitol?

Ele tem a aparência e o gosto bem parecidos com o açúcar, mas sua grande diferença está nas calorias e no índice glicêmico. Esta opção tem 40% menos de calorias do que o açúcar comum e um índice glicêmico de apenas 7, enquanto o do açúcar comum está entre 60 e 70. Ele também não afeta a insulina.

Qual a melhor forma de adoçar na dieta?

Confira agora 8 opções saudáveis para substituir o açúcar em sua dieta

1. Mel de abelha. O mel que é produzido pelas abelhas é um adoçante natural que substitui o açúcar. ...
2. Stevia. ...
3. Açúcar de coco. ...
4. Xilitol. ...
5. Melado de cana. ...
6. Açúcar mascavo. ...
7. Eritritol. ...
8. Maple syrup.