Qual a importância do pós-treino?

Índice:

1. Qual a importância do pós-treino?
2. Porque tomar pós-treino?
3. O que tomar após o treino?
4. Que tomar de pós-treino?

Qual a importância do pós-treino?

Assim como a alimentação pré-treino, a alimentação pós-treino é fundamental, pois ajuda na recuperação do organismo e nos estoques de energia: ressíntese do glicogênio muscular (reserva energética no músculo) e hepático (reserva de energia no fígado).

Porque tomar pós-treino?

Nas primeiras duas horas após o exercício o fluxo sanguíneo está aumentado para os músculos, levando mais nutrientes e absorvendo mais proteína e glicose, mais sensíveis à ação da insulina que possui efeito anabólico promovendo a síntese de glicogênio.

O que tomar após o treino?

Os alimentos ricos em proteínas de alto valor biológico como o leite, o iogurte natural, o queijo, o requeijão, o ovo ou a carne de frango ajudam a recuperar o músculo do esforço que fez durante o treino e a manter as suas células saudáveis.

Que tomar de pós-treino?

1. Proteínas (Whey Protein, Albumina, B...)
2. Aminoácidos (Creatina, BCAA, Glutamina...)
3. Carboidratos (Waxy Maize, Dextrose, Pal...)
4. Vitaminas (Vitamina C, Vitamina D, V...)
5. Termogênicos (Cafeína, Gengibre em pó)