O que comer após o treino?

Índice:

1. O que comer após o treino?
2. O que comer para hipertrofia pós-treino?
3. O que comer no pré e pós-treino para ganhar massa muscular?
4. O que comer depois do Whey pós treino?
5. O que devo comer antes de malhar para ganhar massa muscular?
6. Pode comer depois de fazer exercícios?
7. Pode comer depois de tomar pós treino?
8. O que fazer depois de tomar whey?
9. O que é mais importante pré ou pós treino?

O que comer após o treino?

“Banana com aveia, iogurte desnatado, mamão, queijo branco e a batata-doce são alguns dos alimentos adequados para a refeição depois de atividades intensas. Para quem é adepto aos suplementos, recomendamos whey protein e dextrose”.

O que comer para hipertrofia pós-treino?

Alimentação pós-treino

• Peito de frango: contribui em manter a creatina natural.
• Peixes: sardinha, atum, salmão e frutos do mar, em geral, devem fazer parte do cardápio pós-treino.
• Queijo cottage: unir a opção em um lanche com vegetais, ajuda na reposição rápida de carboidrato e proteína no pós-treino.

O que comer no pré e pós-treino para ganhar massa muscular?

Proteínas – muito importante para ganho de massa muscular magra

• Queijo cottage.
• Carne vermelha (patinho, alcatra ou algum outro corte magro)
• Peito de frango.
• Ovos.
• Peixes Gordurosos (salmão, atum ou sardinha)
• Tofu.
• Iogurte.
• Soja.

O que comer depois do Whey pós treino?

Qual sua receita pós-treino favorita? Compartilhe comigo nos comentários, pode ser um sanduíche ou iogurte de frutas com aveia. Uma boa pedida pode ser crepioca com queijo magro e frango desfiado. Por fim, há também quem faz o uso de diversos shakes proteicos, como as diversas opções disponíveis de Whey Protein.

O que devo comer antes de malhar para ganhar massa muscular?

O que comer antes de treinar

• Carboidratos, como cereais matinais, pães, bolachas e biscoitos simples (sem recheio), arroz, massas em geral.
• Frutas, como banana, melancia, pêssego, uva, abacate, morango.
• Tubérculos, como batata, mandioquinha, mandioca.
• Vegetais.
• Smoothies com fibras, proteínas e gordura boas.
• Castanhas.

Pode comer depois de fazer exercícios?

É importante ingerir alimentos ricos em proteína magra - com pouca gordura - após a prática de exercícios físicos. Esse nutriente favorece a recuperação dos músculos e a síntese proteica muscular - ou seja, auxilia no crescimento dos músculos.

Pode comer depois de tomar pós treino?

Logo após o treino é fundamental que você consuma um carboidrato simples de rápida digestão, pois esse é o melhor momento para repor os estoques de glicogênio e otimizar a absorção dos aminoácidos do whey protein.

O que fazer depois de tomar whey?

Depois de tomar seu shake pós-treino, é indicado aguardar de 20 a 30 minutos para ingerir algum alimento. Por isso, se você treina à noite, opte por fazer um lanche durante a tarde e aguardar alguns minutos para jantar.

O que é mais importante pré ou pós treino?

Além disso, a alimentação antes de treinar afasta as chances de mal-estar e queda do nível de açúcar no sangue e aumenta a performance dos exercícios. Já alimentação no pós treino restabelece as reservas de energia e fornece nutrientes para recuperação muscular.