Como fazer sua própria marmita fitness?

Índice:

1. Como fazer sua própria marmita fitness?
2. Como montar um cardápio de dieta semanal?
3. Como fazer marmitas saudáveis para a semana?

Como fazer sua própria marmita fitness?

Então siga o passo a passo.

1. Monte o cardápio. As refeições principais devem ser compostas de 25% de carboidrato (arroz e massas integrais, batata-doce), 25% de proteína magra (ovo, frango) e 50% de hortaliças. ...
2. Leve a lista de compras. ...
3. Cozinhe no sábado ou domingo. ...
4. Divida a comida em porções. ...
5. Congele. ...
6. Escolha e descongele.

Como montar um cardápio de dieta semanal?

Os 5 passos para montar o seu

1. Coloque o cardápio no papel. ...
2. Escolha a quantidade de carboidratos, proteínas, frutas e legumes. ...
3. Varie na forma do preparo dos ingredientes. ...
4. Deixe pronto e semipronto os alimentos. ...
5. Prepare seu café da manhã com antecedência.

Como fazer marmitas saudáveis para a semana?

Relembrando como preparar marmita saudável para semana, verificamos que elas devem apresentar:

1. Saladas, que deverão variar entre legumes crus e verduras.
2. Um prato principal composto de alguma proteína (carne, frango, peixe ou ovo)
3. Um prato base, composto por um carboidrato (arroz, feijão, batata, batata doce, etc)