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Índice:
O que comer em cada fase da Dukan?
Cardápio de 1 dia da fase de ataque| Refeição | Sugestão |
|---|---|
| Almoço | 1 filé grande (150g) de carne bovina sem gordura e rolinho de 2 fatias (40g) de presunto magro |
| Lanche da tarde | 1 pote de iogurte 0% gordura |
| Jantar | 8 colheres de sopa de frango desfiado com ervas-finas e 2 col. sopa rasas de queijo cottage 0% gordura |
O que comer no café da manhã na dieta Dukan?
2. Receita de pão para Café da Manhã Dukan- 7 colheres de sopa de farelo de aveia;
- 5 colheres de sopa de farelo de trigo;
- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
- 1 colher de café de adoçante em pó;
- 2 ovos;
- 1 colher de sopa de requeijão light;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- Canela em pó a gosto;
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