Como montar as marmitas para a semana?

Índice:

1. Como montar as marmitas para a semana?
2. Como preparar macarrão para marmita?
3. Pode fazer marmita para semana toda?
4. Como fazer um cardápio de marmitex?
5. Como armazenar comida para a semana toda?
6. Como fazer e armazenar marmita para semana toda?
7. Como organizar almoço da Semana?

Como montar as marmitas para a semana?

Sugestão de cardápio semanal saudável

Dia da semana	Cardápio
Quarta	Arroz integral com carne moída e abobrinha refogada
Quinta	Batata doce cozida com frangos em cubos refogados e brócolis
Sexta	Arroz integral com carne moída e abobrinha refogada
Sábado	Arroz integral, frango com alho poró cremoso e mix de legumes no vapor

Como preparar macarrão para marmita?

Macarrão: Sempre que fizer macarrão (de qualquer tipo) não cozinhe ele muito, deixe ele um pouco firme e adicione bastante molho. Assim quando for reaquecer ele vai terminar de cozinhar e não ficará molenga demais.

Pode fazer marmita para semana toda?

Preparar as opções de almoço para toda a semana é uma boa ideia para quem quer ter uma alimentação mais saudável e economizar. Até mesmo as pessoas que possuem pouco tempo disponível podem preparar marmitas para a semana inteira em apenas uma hora.

Como fazer um cardápio de marmitex?

Confira um cardápio semanal barato com arroz e feijão para quentinhas:

1. Segunda: Arroz, feijão tropeiro, abóbora, macarrão, coxa de frango assada e salada;
2. Terça: Arroz, feijão de caldo, carne de porco frita, macarrão, vinagrete e ovo;
3. Quarta: Feijão tropeiro, arroz, linguiça assada, maionese e legumes cozidos;

Como armazenar comida para a semana toda?

Relembrando como preparar marmita saudável para semana, verificamos que elas devem apresentar:

1. Saladas, que deverão variar entre legumes crus e verduras.
2. Um prato principal composto de alguma proteína (carne, frango, peixe ou ovo)
3. Um prato base, composto por um carboidrato (arroz, feijão, batata, batata doce, etc)

Como fazer e armazenar marmita para semana toda?

1. Separe os alimentos na hora de preparar e armazenar. ...
2. Evite colocar os alimentos ainda quentes. ...
3. Evite frituras. ...
4. Não tempere a salada. ...
5. Não tenha medo de congelar. ...
6. Fique atento ao material do seu pote. ...
7. Invista em uma bolsa térmica. ...
8. Lave bem sua marmiteira.

Como organizar almoço da Semana?

Segundo a orientação de especialistas, o cardápio do almoço e jantar deve apresentar um prato principal, um prato base, guarnições e saladas. O prato principal de cada uma das suas refeições deve conter uma proteína, como carne vermelha, frango, peixe ou ovo, por exemplo.