O que é Peck deck na academia?

Índice:

1. O que é Peck deck na academia?
2. Como fazer crucifixo com Alter?
3. Como fazer crucifixo com halteres em casa?

O que é Peck deck na academia?

Voador (também conhecido como peck deck) é um exercício de treinamento de força. Tambem é chamado de "Peck Deck", ou Hulk. ... O exercício também trabalha grande parte dos músculos dos membros superiores: desde deltóides e músculo trapézio até os tríceps.

Como fazer crucifixo com Alter?

Empurre os halteres diretamente acima do peito com os cotovelos levemente dobrados, mantendo os pulsos retos. Inspire e abaixe lentamente os halteres em direção ao chão, na altura dos ombros, mantendo uma circularidade suave com os braços (pense: abraçar uma árvore). Pare quando as costas dos braços tocarem o tapete.

Como fazer crucifixo com halteres em casa?

Crucifixo reto Como fazer: deitar no chão com a barriga para cima. Dobrar levemente os joelhos, com a sola dos pés apoiadas no chão. Com os braços esticados ao lado do corpo e na altura dos ombros, segurar os halteres com as palmas das mãos voltadas para dentro.