O que fazer para substituir o jantar?

Índice:

1. O que fazer para substituir o jantar?
2. O que beber no lugar da janta?
3. O que comer à noite para diminuir a fome?
4. O que fazer para não sentir fome à noite?

O que fazer para substituir o jantar?

Saiba como substituir a janta de forma equilibrada

1. Prepare uma sopa de legumes. ...
2. Ovo cozido com salada verde. ...
3. Faça um suplemento de proteínas com abacate. ...
4. Prepare um sanduíche de pão integral com frango ou peixe e vegetais. ...
5. Faça tortas de legumes.

O que beber no lugar da janta?

A seguir, compare os diferentes tipos de bebidas que costumam acompanhar as refeições:

• Água. Água - Foto Getty Images. ...
• Sucos naturais. Sucos naturais - Foto Getty Images. ...
• Refrigerante. Refrigerante - Foto Getty Images. ...
• Suco de caixinha. Suco de caixinha - Foto Getty Images. ...
• Suco de polpa. ...
• Chás. ...
• Suco em pó ...
• Água de coco.

O que comer à noite para diminuir a fome?

6 dicas para reduzir a fome à noite e não prejudicar sua dieta

1. Beba água. Muitas pessoas param de beber água quando chegam em casa e isso é um grande erro. ...
2. Alimentos com fibras. ...
3. Alimentos com proteína. ...
4. Fracione as refeições. ...
5. Evite alimentos e bebidas estimulantes. ...
6. Evite carboidratos refinados.

O que fazer para não sentir fome à noite?

7 dicas para driblar a fome noturna

1. Não durma com fome. Ir para a cama de estômago vazio só irá prejudicar o seu sono – e aumentar as chances de um desastroso ataque à geladeira. ...
2. Corte os carboidratos. ...
3. Não coma por obrigação. ...
4. Substitua os alimentos. ...
5. Aposte nos integrais. ...
6. Faça lanches durante o dia. ...
7. Nada de guloseimas.