Quais os benefícios de comer ovo todos os dias?

Índice:

1. Quais os benefícios de comer ovo todos os dias?
2. Qual a importância de comer ovo?
3. Quais ovos podemos comer?
4. Como saber quantos ovos devo comer por dia?

Quais os benefícios de comer ovo todos os dias?

Além de ser um alimento versátil e de fácil preparo, o ovo contém inúmeros benefícios. “Ajuda no aumento da massa muscular e, por conter antioxidantes, como vitaminas, selênio e zinco, retarda o envelhecimento, melhora o sistema imune e auxilia na prevenção de doenças”, enumera Leila Fernandez.

Qual a importância de comer ovo?

O ovo é um alimento rico em gorduras e proteínas, além de ter diversas vitaminas e minerais, como vitamina D e A, vitaminas do complexo B, cálcio e ferro. Ele também possui antioxidantes, como a luteína e a zeaxantina, e uma substância chamada colina, que fica presente na gema e ajuda no sistema nervoso.

Quais ovos podemos comer?

Ou seja, partindo do princípio que dois ovos já extrapolariam a quantidade máxima a ser ingerida por dia, para que o consumo não se torne um problema, a partir do terceiro ou quarto ovo do dia, o indivíduo deve consumir apenas a clara, retirando a gema.

Como saber quantos ovos devo comer por dia?

De acordo com Fúlvia, a quantidade de ovos por dia depende de cada pessoa. No entanto, é possível afirmar que o consumo do alimento três vezes por semana é seguro – mesmo se forem dois ovos por porção. Quem quer diminuir a ingestão de gordura pode optar pela redução do número de gemas.