Quantas calorias devemos consumir em média para termos energia para as tarefas diárias?

Índice:

1. Quantas calorias devemos consumir em média para termos energia para as tarefas diárias?
2. Quais são os fatores que influenciam na quantidade de calorias diárias?
3. Quantas calorias devemos ingerir a cada refeição?

Quantas calorias devemos consumir em média para termos energia para as tarefas diárias?

O valor de calorias a ser consumido diariamente, recomendado pela Organização Mundial de Saúde, é referente a 2.500 kcal, porém, cada organismo possui uma quantidade necessária para funcionar bem.

Quais são os fatores que influenciam na quantidade de calorias diárias?

Para determinar a quantidade de calorias que cada organismo necessita é necessário avaliar a Taxa Metabólica Basal (quantidade de energia que o organismo precisa para funcionar), quantidade de atividades físicas e o efeito térmico dos alimentos.

Quantas calorias devemos ingerir a cada refeição?

2000 calorias são a média da dose diária recomendada para se consumir num só dia: o pequeno-almoço deve ter 500 calorias (25%); o lanche a meio da manhã, deve ter 200 (10%); o almoço deve conter 600 calorias (30%); o lanche da tarde já só deverá ter 300 calorias (15%) e, por último, o jantar deve ter apenas 400 ...