Como substituir a chia?

Índice:

1. Como substituir a chia?
2. Qual alimento substitui a linhaça?
3. O que comer no lugar do peixe?
4. Quais os benefícios da linhaça e da chia?
5. O que posso substituir a chia?

Como substituir a chia?

Chia e linhaça Se a necessidade for colocar mais fibras no cardápio, a aveia tem praticamente a mesma aplicação culinária das duas e o mesmo efeito na redução do colesterol e na saciedade.

Qual alimento substitui a linhaça?

A chia pode ser consumida pura ou misturada em sucos, shakes, vitaminas, iogurtes, frutas, cereais matinais e saladas, bem como adicionada à massa de pães, bolos, tortas e biscoitos. Os especialistas costumam recomendar a ingestão de duas colheres de sopa da semente, diariamente.

O que comer no lugar do peixe?

Já a proteína presente no peixe pode ser substituída por qualquer carne vermelha, bovina ou suína, além de frango, que possui uma presença similar do nutriente.

Quais os benefícios da linhaça e da chia?

Os dois tipos são ricos em nutrientes importantes, como ácidos graxos ômega-3 (ácido alfa linolenico), fibras e lignanas. A semente tem ainda efeito redutor do colesterol, sem afetar significativamente o colesterol HDL (bom colesterol) e triglicerídeos.

O que posso substituir a chia?

Nozes e castanhas. A família das oleaginosas de fato faz muito bem à saúde, graças a seu teor de gorduras poli-insaturadas, vitaminas e minerais com ação anti-inflamatória, que podem prevenir doenças cardiovasculares.