Como tem que ser nosso prato?

Índice:

1. Como tem que ser nosso prato?
2. Como seria um prato balanceado?
3. Como fazer um almoço balanceado?
4. Qual a maneira correta de montar um prato?

Como tem que ser nosso prato?

O prato deve ser dividido em quatro partes. Dois quartos (50%) devem ser compostos pelos alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais: verduras e legumes. Podem ser crus, cozidos, refogados ou assados.

Como seria um prato balanceado?

Afinal, o que é um prato de comida balanceada?

1. Separe duas partes para saladas e legumes cozidos ou assados, de preferência. ...
2. Separe um quarto do seu prato para proteínas, que podem ser de origem animal ou vegetal. ...
3. O último quarto de seu prato deve ser composto por carboidratos.

Como fazer um almoço balanceado?

Além da salada, incluir carboidratos (arroz, macarrão, batata, farofa), leguminosas (feijão, ervilha, grão-de-bico, lentilha, soja) e uma fonte de proteína (carnes magras, frango, peixes), preferencialmente grelhados, assados ou cozidos.

Qual a maneira correta de montar um prato?

Siga esses passos para montar um prato bonito e saudável:

1. O primeiro passo é dividir seu prato em quatro partes.
2. Separe duas partes para a salada (hortaliças e legumes).
3. Outra parte para o carboidrato.
4. Na parte que restou, divida entre proteína animal e/ou vegetal.