O que comer de pós treino para hipertrofia?

Índice:

1. O que comer de pós treino para hipertrofia?
2. O que comer depois de um treino de musculação?
3. Pode comer depois de tomar pós-treino?
4. Qual melhor refeição Pós-treino?

O que comer de pós treino para hipertrofia?

Alimentação pós-treino

• Peito de frango: contribui em manter a creatina natural.
• Peixes: sardinha, atum, salmão e frutos do mar, em geral, devem fazer parte do cardápio pós-treino.
• Queijo cottage: unir a opção em um lanche com vegetais, ajuda na reposição rápida de carboidrato e proteína no pós-treino.

O que comer depois de um treino de musculação?

Os carboidratos devem sempre fazer parte da refeição pós-musculação. Milho, arroz integral e batata doce são boas opções para quem quer desenvolver músculos sem engordar. Vegetais como brócolis e couve-flor também são ricos em carboidratos. Lembre-se de alternar entre as opções, assim como acontece com as proteínas.

Pode comer depois de tomar pós-treino?

Logo após o treino é fundamental que você consuma um carboidrato simples de rápida digestão, pois esse é o melhor momento para repor os estoques de glicogênio e otimizar a absorção dos aminoácidos do whey protein.

Qual melhor refeição Pós-treino?

A refeição pós-treino e as seguintes a ela são as que nos dão os nutrientes necessários para essa recuperação ocorrer. Consumir uma fonte de proteínas é fundamental....Algumas combinações mais famosas de pós-treino e que funcionam são:

• Shake de whey e fruta;
• Batata doce e frango;
• Arroz e peixe;
• Sanduíche de frango.