Como fazer exercício para as costas?

Índice:

1. Como fazer exercício para as costas?
2. Como exercitar músculos das costas em casa?
3. Como fazer para acabar com a gordura das costas?
4. O que é ter as costas largas?
5. Como ficar com as costas definidas?
6. Quantos exercícios para as costas?

Como fazer exercício para as costas?

Respeitar um intervalo de um minuto entre as séries;

1. Puxada aberta no pulley. ...
2. Flexão de ombros no cross. ...
3. Remada com corda na polia alta. ...
4. Remada unilateral na polia alta. ...
5. Voador dorsal. ...
6. Remada curvada HBC com pegada pronada. ...
7. Remada unilateral apoiada no banco. ...
8. Remada aberta no TRX.

Como exercitar músculos das costas em casa?

Como fazer: sentar em um banco ou cadeira e colocar os pesos de forma que o braço e o antebraço formem um ângulo de 90 graus. É importante que as palmas das mãos fiquem voltadas para a frente, as costas sempre retas e o abdômen contraído. Levantar os pesos até ficar com os braços esticados e retornar à posição inicial.

Como fazer para acabar com a gordura das costas?

6 exercícios para perder gordura nas costas

1. Exercício aeróbico. O exercício aeróbico é importante no processo de perda de gordura pois favorece o metabolismo e, consequentemente, o gasto calórico. ...
2. Dorsais com braços esticados para cima. ...
3. Prancha. ...
4. Fly inverso. ...
5. Elevação lateral. ...
6. Remada.

O que é ter as costas largas?

[Figurado] Capacidade para assumir uma responsabilidade ou culpas de outrem (ex.: ter as costas largas; fica tudo nas costas largas do novo governo).

Como ficar com as costas definidas?

10 exercícios para ter as costas fortes e bem definidas

1. Puxada frente aberta. Sentado com apoio da máquina apoiando sua coxa para não levantar do banco. ...
2. Remada sentada. ...
3. Pulldown. ...
4. Remada curvada barra. ...
5. Serrote. ...
6. Flexão hiper-estendida. ...
7. Pullover. ...
8. Crucifixo inverso.

Quantos exercícios para as costas?

COSTAS

• Remada supinada: 3 séries.
• Remada aberta: 3 séries.
• Puxada supinada: 3 séries.
• Puxada aberta: 2 séries.
• Crucifixo inverso: 2 séries.