Qual a função da prancha abdominal?

Índice:

1. Qual a função da prancha abdominal?
2. Como fazer prancha e abdominal?
3. O que acontece quando você faz prancha todo dia?
4. Quanto tempo de prancha para definir?
5. Para que fazer prancha?

Qual a função da prancha abdominal?

A prancha abdominal é um exercício isométrico (estático ou sem movimentação) eficaz e simples, que trabalha diversos grupos musculares do corpo, auxiliando no fortalecimento geral, na melhora postural e muito mais.

Como fazer prancha e abdominal?

Deite-se com a barriga para cima; Apoie as mãos no chão na reta dos ombros, esticando os braços; Estique a pernas com os pés inteiros tocando o chão e jogue o quadril para cima; Mantenha a posição, no mínimo, por 20 segundos e faça até 5 séries.

O que acontece quando você faz prancha todo dia?

A prancha é uma ótima maneira de desafiar o seu corpo inteiro, pois fazê-la todos os dias irá queimar mais calorias do que outros exercícios abdominais tradicionais. Fazendo-a diariamente, o fortalecimento dos músculos trabalhados irão garantir que você queime mais energia, até mesmo se é sedentário.

Quanto tempo de prancha para definir?

- O ideal para se ter um nível de treinamento adequado é conseguir sustentar o exercício durante 10 a 20 segundos para um aluno iniciante e 30 a 60 segundos de intermediário a avançado, em 3 séries de cada tipo de prancha - explicou Kaio.

Para que fazer prancha?

A prancha é um excelente exercício para quem quer definir a barriga e tonificar o core, região dos músculos abdominais. Pensando nisso, o professor de educação física, Kaio Cesar Pereira, recomenda a execução de três variações desse movimento para ter resultados efetivos no abdômen.