Quais benefícios do exercício prancha?

Índice:

1. Quais benefícios do exercício prancha?
2. Para que serve a prancha frontal?
3. Como fazer prancha lateral isométrica?

Quais benefícios do exercício prancha?

CORE: A prancha recruta os músculos abdominais, como o reto abdominal, a musculatura profunda, o transverso abdominal (estabilidade da coluna vertebral) e os oblíquos (movimentos de rotação). Por recrutar toda a região do core, auxilia no fortalecimento dos quadris e lombar --prevenindo quadros de dores nas costas.

Para que serve a prancha frontal?

Prancha frontal simples: - Esse exercício ativa a musculatura do transverso do abdômen, região responsável por sustentar os órgãos internos e dar base de sustentação para a coluna lombar.

Como fazer prancha lateral isométrica?

2) Prancha Isométrica Lateral – Esta modalidade trabalha melhor os músculos oblíquos, que ficam localizados na parte lateral da barriga. Para executar, basta deitar-se-de lado no chão, apoiando em seguida o cotovelo no chão (na linha do ombro) e elevando o corpo até formar uma linha reta da cabeça aos tornozelos.