Pode tomar suco de laranja antes de treinar?

Índice:

1. Pode tomar suco de laranja antes de treinar?
2. É bom tomar mel antes do treino?
3. Quem treina pode comer mel?

Pode tomar suco de laranja antes de treinar?

"De preferência, o suco pré-treino deve conter carboidratos de baixo e moderado índice glicêmico, como maçã, pera, melão e laranja. Eles irão fornecer glicose ao organismo - fonte de energia - de maneira mais lenta e durante todo o exercício", explica a nutricionista Letícia Amaral.

É bom tomar mel antes do treino?

O mel não pesa no estômago (é por isso que você não fica conversando com ele enquanto se exercita), mas tem uma desvantagem: libera energia no organismo quase que instantaneamente, o que pode prejudicar seu desempenho num treino mais longo.

Quem treina pode comer mel?

“O mel possui, ainda, um teor considerável de antioxidantes, como os flavonoides e fenólicos, que minimizam os efeitos dos radicais livres produzidos durante a prática de exercícios”, diz a nutricionista Cynthia Antonaccio. A indicação é de duas ou três colheres de sopa misturadas com fruta ou iogurte desnatado.