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Índice:
- Como fazer o exercício abdominal supra?
- Qual o abdominal supra?
- O que fazer para conseguir fazer abdominal?
Como fazer o exercício abdominal supra?
Abdominal supra Deite de costas no chão, com os joelhos estendidos e quadril flexionado; Com as mãos espalmadas no solo, utilize a força do abdômen para levar os pés na direção da cabeça e os joelhos na direção do peito; Volte à posição inicial.Qual o abdominal supra?
O abdominal supra é a versão mais simples do exercício e propõe o fortalecimento da musculatura superior do abdômen. Neste caso, você deve levantar as costas do chão, flexionando o abdômen, mas sem encostar o peito nos joelhos.O que fazer para conseguir fazer abdominal?
Olha só:- Deixe o abdômen contraído: isso é praticamente uma regra pra quem vai fazer um abdominal. ...
- Nada de dor: se você sente muita dor no pescoço ou nas costas na hora do abdominal, está fazendo algo errado. ...
- Respire do jeito certo: na hora em que você tiver que se esforçar para fazer o movimento, solte o ar.
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