Como treinar os braços com halteres?

Índice:

1. Como treinar os braços com halteres?
2. Quais treinos posso fazer com halteres?
3. Seria para malhar em casa?
4. Como treinar bíceps com halter?

Como treinar os braços com halteres?

Com halteres: Em pé, segure os dois halteres com os braços estendidos ao lado do corpo, palmas das mãos para dentro. Mantenha os cotovelos levemente flexionados e eleve os braços para os lados até a linha dos ombros. Volte à posição inicial devagar. Faça as repetições conforme sua ficha de treino.

Quais treinos posso fazer com halteres?

Algumas opções de exercícios com halteres são:

1. Remada curvada (costas) ...
2. Fly reto (peito) ...
3. Extensão de tríceps deitado. ...
4. Rosca martelo (bíceps) ...
5. Desenvolvimento (ombro) ...
6. Agachamento com halteres (pernas)

Seria para malhar em casa?

8 exercícios para fazer em casa na quarentena

• Polichinelo completo. ...
• Agachamento com deslocamento lateral. ...
• Prancha com toque nas pernas. ...
• Salto com afundo. ...
• Abdominal grupado. ...
• Flexão de braços com peito no chão. ...
• Salto patinador. ...
• Burpee.

Como treinar bíceps com halter?

Rosca Martelo (halteres) – Melhores exercícios para bíceps Segure um halter em cada mão, com as palmas da mão para dentro. Ao mesmo tempo, levante os halteres até a altura dos ombros e mantenha os músculos contraídos. Assim, volte os braços para baixo com o movimento controlado.