Como fazer exercícios físicos?

Índice:

1. Como fazer exercícios físicos?
2. Quais exercícios fazer na quarentena?
3. Como fazer exercícios físicos sozinho?
4. Como os exercícios físicos ajudam na quarentena?
5. Quais os benefícios dos exercícios físicos na quarentena?

Como fazer exercícios físicos?

Aposte em exercícios simples já que o espaço é reduzido. Por exemplo, agachamentos. "Você pode sentar e levantar utilizando como apoio uma cadeira ou o sofá", indica Chiarelli. Outra opção é utilizar a parede como apoio para isometria – que são atividades que contraem os músculos.

Quais exercícios fazer na quarentena?

Faça três séries de 20, com intervalo de 30 segundos para descansar.

1. Agachamento. O exercício é excelente para melhorar sua postura, definir a região dos glúteos e fortalecer a musculatura do abdômen e das coxas. ...
2. Afundo. ...
3. Prancha. ...
4. Polichinelo.

Como fazer exercícios físicos sozinho?

Exercícios para fazer em casa

1. Suba escadas. Subir escadas é um ótimo exercício cardivascular e de fortalecimento para o joelho. ...
2. Ande enquanto conversa ao telefone. Falar ao telefone pode ser um ótimo exercício para fazer em casa. ...
3. Faça flexões. ...
4. Caminhe enquanto lê ...
5. Faça sua balada particular. ...
6. Faça abdominais.

Como os exercícios físicos ajudam na quarentena?

Além de também aumentar a imunidade e prevenir problemas de saúde, as atividades físicas ajudam a manter a boa saúde mental na quarentena, reduzindo o estresse e a ansiedade.

Quais os benefícios dos exercícios físicos na quarentena?

Benefícios da prática de exercícios físicos durante a quarentena

• Redução da ansiedade e do estresse;
• Aumento do tônus muscular;
• Melhora das funções cardiorrespiratórias;
• Melhora da circulação sanguínea;
• Controle da pressão arterial;
• Controle da glicemia;