Quais exercícios fazer com a bola de Pilates?

Índice:

1. Quais exercícios fazer com a bola de Pilates?
2. Para que serve a bola suíça?
3. Como saber o tamanho ideal da bola de Pilates?
4. Qual é o tamanho ideal da bola de Pilates?

Quais exercícios fazer com a bola de Pilates?

Uma ótima maneira de emagrecer e fortalecer os músculos abdominais é realizar exercícios de Pilates com a bola suíça....6 Exercícios de Pilates com Bola para fazer em casa

1. Abdominal na bola. ...
2. Flexão na bola. ...
3. Flexão lombar na bola. ...
4. Agachamento com bola. ...
5. Fortalecimento de pernas com bola. ...
6. Elevação de pernas com bola.

Para que serve a bola suíça?

A bola suíça é indicada para pilates, ginástica e fisioterapia. Por ser muito resistente, é segura e pode ser usada em atividades que envolvam equilíbrio, força e potência. Esse equipamento ajuda no tônus muscular, na correção da postura, na coordenação motora, no alongamento e na flexibilidade.

Como saber o tamanho ideal da bola de Pilates?

A seguinte tabela serve, de forma geral, para conhecimento e orientação:

• Alunos com menos de 1,60 de altura – Utilize as menores opções do mercado, de 45cm.
• Alunos com altura entre 1,60 a 1,75cm – Utilize a bola de pilates de 55 cm.
• Alunos com altura entre 1,75 a 1,95cm – Utilize a bola de pilates de 65 cm.

Qual é o tamanho ideal da bola de Pilates?

85 cm Para eles, as bolas de 85 cm são as mais recomendadas, pois oferecem maior equilíbrio e segurança.