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Índice:
- Como fazer um café da manhã com frutas?
- Qual o benefícios de comer frutas no café da manhã?
- O que não devo comer no café da manhã?
- Qual o benefícios de comer frutas todos os dias?
Como fazer um café da manhã com frutas?
Uma outra boa ideia para o café da manhã é colocar numa tigela 1 copo de iogurte natural, 1 colher (de café) de mel, 2 colheres de granola e pedaços de fruta, como banana, pera ou laranja, por exemplo. Além de delicioso é muito saudável.Qual o benefícios de comer frutas no café da manhã?
Priorize as frutas no café da manhã "As frutas, por serem fontes de nutrientes e fibras, ajudam o sistema digestivo a trabalhar bem", diz ela, que ressalta que o melhor consumo é o in natura - embora sucos e vitaminas sejam bem-vindos.O que não devo comer no café da manhã?
Não comer carboidratos Como eles são fonte de energia, não é boa ideia cortá-los logo do café da manhã. Se a preocupação é com a boa forma, troque o pão branco e os biscoitos por carboidratos que tenham fibras, como aveia, pão integral e granola sem açúcar.Qual o benefícios de comer frutas todos os dias?
"O consumo diário de frutas diminui o risco de doenças cardiovasculares e a chance de desenvolvimento da diabetes, porque elas são ricas em fibras, que controlam a absorção do açúcar", acrescenta Luciana.Leia também
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