Como preparar whey protein com água?

Índice:

1. Como preparar whey protein com água?
2. Qual a quantidade de água para tomar Whey Protein?
3. Porque não pode tomar whey com leite?
4. Quantas calorias tem whey protein com leite?
5. Pode tomar whey todos os dias mesmo sem treinar?

Como preparar whey protein com água?

Tome apenas água e deixe o Whey para ser consumido no pós e/ou no pré-treino, ou quando houver períodos muito longos sem se alimentar, como ao acordar ou antes de dormir. Quanto a eventuais dias sem treino, apenas tome o suplemento se for preciso complementar a quantidade de proteínas diárias.

Qual a quantidade de água para tomar Whey Protein?

Quanto menos água, mais docinha e saborosa fica a proteína. Sugerimos em torno de 1 ml de água gelada para um scoop padrão de 30g. Para diluição, utilize sempre uma garrafinha específica (coqueteleira, shaker).

Porque não pode tomar whey com leite?

A absorção do suplemento é prejudicada? Sim, isso realmente acontece. As gorduras e a caseína (outra proteína do leite), têm digestão mais lenta que o whey e acabam diminuindo a velocidade de absorção do suplemento.

Quantas calorias tem whey protein com leite?

Dependendo de como você prepara seu shake de whey protein, você pode estar adicionando mais calorias na sua cota diária. Um copo de whey de chocolate é igual a 120 calorias. Se adicionar leite, pode ir para 210 calorias (ou mais) e ainda aumenta o tempo de absorção.

Pode tomar whey todos os dias mesmo sem treinar?

Os dois suplementos podem ser consumidos na mesma rotina, mas respeitando os dias que cada um deles entra na programação.