Quais os legumes que tem fibra?

Índice:

1. Quais os legumes que tem fibra?
2. Quais as frutas e legumes que tem fibras?
3. Qual salada tem fibra?
4. Qual a fruta que contém mais fibra?
5. Qual verduras tem mais fibra?
6. Qual é a fruta mais rica em fibra?

Quais os legumes que tem fibra?

Vegetais: agrião, alface, abóbora, abobrinha, aipo, aspargos, beterraba, brócolis, couve, acelga, batata-doce, rúcula, escarola, erva-doce, espinafre, repolho, salsa, cebolinha, cebola, cenoura crua, couve-flor, milho verde, nabo, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, tomate cru, vagem.

Quais as frutas e legumes que tem fibras?

Frutas: abacate, abacaxi, ameixa fresca, ameixa seca, amora, banana, caju, cereja fresca, coco ralado ou fresco, damasco seco, figo fresco ou seco, goiaba, kiwi, laranja com bagaço, maçã, pêssego e pera com casca, manga, maracujá, mamão, melancia, melão, tangerina, morango, nectarina, tâmara, uva fresca e passa.

Qual salada tem fibra?

Folhas cruas: um pires de folhas como alface, agrião, acelga ou rúcula possui 1 grama de fibras. Vegetais cozidos: duas colheres de sopa de alimentos como brócolis, espinafre e couve possuem 1 grama de fibras.

Qual a fruta que contém mais fibra?

Teor de fibras nas frutas

Frutas	Quantidade de fibras	Calorias
Laranja	1,8 g	48 kcals
Tangerina	1,7 g	44 kcals
Caqui	1,5 g	65 kcals
Abacaxi	1,2 g	48 kcals

Qual verduras tem mais fibra?

Quais os tipos de alimentos mais ricos em fibra? 1 - Alimentos integrais: opte por pães, arroz e massas integrais, que são muito mais ricos em fibras que as versões não integrais. 2 - Folhas verdes: verduras como alface, couve, rúcula, acelga, agrião, espinafre e brócolis também são ricas nesse nutriente.

Qual é a fruta mais rica em fibra?

São boas fontes dessas fibras, aveia, morango e frutas com casca como a maçã, a pera e o pêssego, além das leguminosas secas, como o feijão, a ervilha, a lentilha e o grão-de-bico. As fibras insolúveis, por sua vez, garantem uma textura mais firme a alguns alimentos.