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Índice:
- Como montar um almoço vegano?
- Como montar uma dieta Ovo-lacto-vegetariana?
- Qual a melhor dieta para vegetarianos?
Como montar um almoço vegano?
– Utilize temperos naturais em abundância, eles são ricos em micronutrientes (vitaminas e minerais) e antioxidantes; – Varie a sua alimentação ao máximo. Varie os tipos de arroz, feijão, frutas, verduras e legumes; – Dê preferência aos óleos prensados a frio e minimamente industrializados.Como montar uma dieta Ovo-lacto-vegetariana?
A dieta ovolactovegetariana é um tipo de dieta vegetariana na qual, além de alimentos vegetais, é permitido comer ovos e leite e derivados, como alimento de origem animal. Dessa maneira, peixes, carnes e seus derivados são excluídos das refeições, como em qualquer outro tipo de vegetarianismo.Qual a melhor dieta para vegetarianos?
Como combinar os alimentos| Grãos | Leguminosas |
|---|---|
| Arroz preparado com leite | Legumes com arroz |
| Milho com legumes | Sopa de ervilha com pão integral |
| Macarrão com queijo | Soja, milho e leite |
| Cereal integral com queijo | Iogurte de soja com granola |
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