Como fazer batata inglesa na dieta?

Índice:

1. Como fazer batata inglesa na dieta?
2. Qual é a importância da batata?
3. Qual a melhor forma de consumir a batata inglesa?
4. Quantas calorias tem 2 colheres de purê de batata?
5. O que é melhor comer batata ou arroz?
6. Quais os benefícios da batata inglesa cozida?

Como fazer batata inglesa na dieta?

SIM! O que não falta é um jeitinho saboroso para ter esse item na sua mesa até mesmo na dieta. Dependendo da variedade, a batata pode ter mais ou menos calorias. A batata inglesa, mais comum de ser encontrada, tem só 52 calorias quando preparada cozida, sem adição de óleo.

Qual é a importância da batata?

Adicionalmente, a batata é boa fonte de vitamina C e de algumas vitaminas do complexo B, especialmente niacina, tiamina e vitamina B6 (Tabela 2). Dentre os alimentos energéticos, a batata é o mais rico em niacina. A batata ainda é uma razoável fonte de ferro, bem como de fósforo e magnésio e ótima fonte de potássio.

Qual a melhor forma de consumir a batata inglesa?

A batata inglesa possui um alto índice glicêmico, logo, é aconselhável consumi-las preparadas no vapor ou assadas.

Quantas calorias tem 2 colheres de purê de batata?

Uma porção de 100 g de purê de batata preparado com leite integral e margarina apresenta 113 calorias. Já uma porção equivalente a uma xícara da mesma receita é composta por 237 calorias. Por sua vez, uma colher de sopa cheia – equivalente a 50 g – do purê de batatas com leite integral e margarina traz 56,5 calorias.

O que é melhor comer batata ou arroz?

As batatas possuem uma quantia mais baixa de calorias e carboidratos que o arroz. Além disso, o teor de fibras da batata inglesa cozida é o mesmo do arroz integral cozido.

Quais os benefícios da batata inglesa cozida?

Benefícios da Batata Inglesa

• Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. ...
• Mantém a saúde dos ossos e articulações. ...
• Melhora a saúde mental. ...
• Ela proporciona sensação de saciedade e ajuda a controlar a fome. ...
• Ajuda a controlar os sintomas da TPM. ...
• Previne câimbras. ...
• Receita de sopa de batata.
• Receita de batata assada.