Como fazer um cardápio low carb?

Índice:

1. Como fazer um cardápio low carb?
2. Como substituir o carboidrato no jantar?
3. O que comer na primeira semana de low carb?
4. Como montar um cardápio low carb para a semana?
5. Quantos quilos perde por semana com Low Carb?

Como fazer um cardápio low carb?

A base de uma alimentação low carb deve ser:

1. Vegetais com menos carboidratos.
2. Ovos.
3. Carnes de todos os tipos, quanto mais natural melhor (embutidos podem levar açúcar ou amido)
4. Gorduras naturais como a manteiga, o azeite de oliva, óleo de coco e banha.
5. Queijos.
6. Castanhas e nozes.
7. Frutas menos doces.

Como substituir o carboidrato no jantar?

"O carboidrato pode ser substituído por lentilha, ervilha, grão de bico, legumes e verduras". Flávia ainda sugere 1 copo de leite semidesnatado, ou 2 fatias de queijo branco, ou 1 iogurte desnatado, ao invés dos pães, massas e arroz. Você pode substituir o pão francês por alimentos integrais, por exemplo.

O que comer na primeira semana de low carb?

Cardápio Low Carb para perda de peso

• Café da manhã 1 Omelete de queijo minas. ...
• Lanche da manhã 3 fatias de Peito de peru. ...
• Almoço. 1 bife de boi grelhado. ...
• Lanche da tarde. 1 omelete de claras de ovos recheada com creme de ricota. ...
• Jantar. 1 bife de frango grelhado. ...
• Ceia. 1 pote pequeno de leite fermentado.

Como montar um cardápio low carb para a semana?

11 receitas de marmitas low carb que garantem praticidade ao dia...

1. Saladas no pote. ...
2. Frango com legumes assados. ...
3. Salmão com legumes. ...
4. Frango com brócolis e salada. ...
5. Carne moída com couve-flor. ...
6. Frango acebolado com purê de couve-flor. ...
7. Carne moída e frango com legumes cozidos. ...
8. Escondidinho de carne moída e frango pizzaiolo.

Quantos quilos perde por semana com Low Carb?

Emagrecimento: Cardápio Low Carb garante perda de até 3 kg por semana.