Como montar um cardápio semanal caseiro?

Índice:

1. Como montar um cardápio semanal caseiro?
2. O que incluir no almoço?
3. Como fazer um cardápio semanal para marmitex?
4. Como preparar comida para a semana inteira?

Como montar um cardápio semanal caseiro?

Como montar o seu cardápio semanal

1. Defina a quantidade de pessoas e observe as suas restrições alimentares. ...
2. Avalie o seu tempo disponível para cozinhar. ...
3. Escolha as refeições de cada dia. ...
4. Elabore o cardápio da semana. ...
5. Vá às compras. ...
6. Estabeleça uma rotina. ...
7. Tire um dia para adiantar o processo. ...
8. Mantenha sua despensa organizada.

O que incluir no almoço?

Dicas de pratos para almoço saudável

• 1 – Carne moída com abóbora. Engana-se quem acha que alimentação saudável envolve apenas verduras, frutas e legumes. ...
• 2 – Omelete com legumes e aveia. ...
• 3 – Frango com legumes. ...
• 4 – Wrap de lombo e tomates. ...
• 5 – Estrogonofe light de carne. ...
• 6 – Almôndega light.

Como fazer um cardápio semanal para marmitex?

Ideias de cardápio semanal para marmitex

1. Segunda: Arroz, feijão, fritas, linguiça assada e maionese.
2. Terça: Arroz, feijão, filé de frango à milanesa, repolho refogado e purê de batata.
3. Quarta: Feijão, arroz, estrogonofe de frango e chuchu.
4. Quinta: Arroz, feijão, peixe empanado, legumes refogados e purê de batata.

Como preparar comida para a semana inteira?

Reserve um dia da semana para preparar e guardar a comida que será consumida ao longo dos demais dias. Selecione ingredientes frescos, preferencialmente orgânicos e da estação, que são mais saborosos, saudáveis para o corpo e meio ambiente e duram mais tempo.