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Índice:
- É certo treinar peito e costas?
- Quantas repetições no treino de peito?
- Pode treinar costas e perna no mesmo dia?
- Quantas séries de tríceps devo fazer?
É certo treinar peito e costas?
Como fazer um treino de peito e bíceps e de costas e tríceps de maneira adequada? De acordo com Gustavo, é mais indicado fazer a seguinte combinação de grupos musculares: em um mesmo dia treinar peito e tríceps; no outro, costas e bíceps.Quantas repetições no treino de peito?
O ideal é fazer 4 séries de 8 a 12 repetições, descansando cerca de 1 minuto entre cada série. Neste exercício é muito importante tentar manter o tronco inclinado para a frente à medida que se desce, para garantir que a força é feita maioritariamente sobre a região inferior do peitoral que se pretende trabalhar.Pode treinar costas e perna no mesmo dia?
Por exemplo, combinar exercícios de pernas com exercícios de costas requer gastar demasiada energia e isso provoca alguma pressão também ao nível do sistema nervoso. “Depois de ficar exausto ao treinar o primeiro grupo muscular, não vai conseguir ser capaz de aguentar ao mesmo nível outro treino”, continua Walsh.Quantas séries de tríceps devo fazer?
Francês bilateral (em pé ou sentado): 3 séries de 8 a 10 repetições. Paralelas: 3 séries de 8 a 10 repetições. Pushdown unilateral inverso na polia: 3 séries de 8 a 10 repetições. Francês unilateral (em pé ou sentado): 3 séries de 8 a 10 repetições.Leia também
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