Como iniciar a dieta cetogênica?

Índice:

1. Como iniciar a dieta cetogênica?
2. O que não pode comer dieta cetogênica?
3. Como fazer o corpo entrar em cetose rápido?
4. Como acelerar o processo de cetose?
5. Pode comer queijo mussarela na dieta Cetogenica?

Como iniciar a dieta cetogênica?

Como começar a Dieta Cetogênica?

1. 1 – Limpe sua cozinha de comidas não cetogênicas.
2. 2 – Vá ao supermercado e compre comidas Keto.
3. 3 – Jejum Intermitente.
4. 5 – Não conte calorias, proteínas e gorduras. Foque nos carbs.

O que não pode comer dieta cetogênica?

Alimentos proibidos na dieta cetogênica

• Doces;
• Pães;
• Macarrão;
• Farinhas;
• Bebidas alcoólicas;
• Amidos;
• Sucos;
• Tubérculos, como cenoura, batata, mandioca, inhame, etc;

Como fazer o corpo entrar em cetose rápido?

Como regra geral, você deve consumir pelo menos 0,8 grama de proteína por quilo de massa corporal magra. 🔹Outro item importante que vale ressaltar é o Jejum intermitente. Quando usado em combinação com uma dieta cetogênica, pode ajudá-lo a entrar em cetose mais rapidamente e ajuda na perda de peso e gordura.

Como acelerar o processo de cetose?

Mas, se você já pratica a dieta há mais de 2 a 3 semanas, e já está com seu metabolismo no modo “flex” (mais adaptado ao uso da gordura como combustível principal), então, é provável que o jejum intermitente de 16h a 20h e a prática de atividade física, possam acelerar a retomada da cetose em menos de 48h.

Pode comer queijo mussarela na dieta Cetogenica?

Leite e derivados Parmesão, queijo suíço, queijo coalho, cheddar, muçarela, queijo cottage, cream cheese, iogurtes e manteiga.