Qual o jeito certo para fazer abdominal com rodinha?

Índice:

1. Qual o jeito certo para fazer abdominal com rodinha?
2. Como fazer exercício no rolo?
3. Como fazer exercício com rolo?
4. Como substituir o abdominal rolinho?

Qual o jeito certo para fazer abdominal com rodinha?

Posicione a roda abdominal em frente ao corpo no chão. Inspire, mantendo os braços e coluna estendidos e uma pequena flexão dos cotovelos, leve lentamente a roda para frente alongando o corpo até a amplitude completa. Expire e retorne à posição inicial. Faça de três a quatro séries com 10 a 20 repetições.

Como fazer exercício no rolo?

Como: Deite no chão com o rolo de espuma na região lombar, apoiando as mãos atrás da cabeça. Contraia o abdômen e dobre lentamente os joelhos para mover o rolo para trás, até logo abaixo das omoplatas. Role para trás para começar.

Como fazer exercício com rolo?

Como: Deite no chão com o rolo de espuma na região lombar, apoiando as mãos atrás da cabeça. Contraia o abdômen e dobre lentamente os joelhos para mover o rolo para trás, até logo abaixo das omoplatas. Role para trás para começar.

Como substituir o abdominal rolinho?

6 exercícios que equivalem aos abdominais comuns

1. Prancha frontal. ...
2. Prancha lateral. ...
3. Agachamento com pulo (burpee) ...
4. Agachamento comum. ...
5. Ponte. ...
6. Flexão lateral de tronco. ...
7. Toda atenção na respiração.