O que comer no café da manhã na reeducação alimentar?

Índice:

1. O que comer no café da manhã na reeducação alimentar?
2. O que comer no lanche da manhã para emagrecer?
3. O que comer no jantar na reeducação alimentar?
4. O que é bom comer no lanche da manhã?
5. Como montar um cardápio de reeducação alimentar?

O que comer no café da manhã na reeducação alimentar?

Café da manhã

• 1 fatia de pão (preferencialmente) integral ou 1 pão francês (sem miolo) com manteiga ou requeijão light, peito de peru + suco natural ou café ou leite;
• Iogurte desnatado batido com alguma fruta e uma colher de sopa de aveia e/ou gérmen de trigo;
• Salada de fruta com granola ou mix de cereais integrais;

O que comer no lanche da manhã para emagrecer?

9 lanches saudáveis e rápidos para quem quer perder peso

1. Biscoito de arroz + pasta de amendoim. ...
2. Queijo cottage + banana. ...
3. Barrinha com baixo teor de açúcar. ...
4. Fatias de queijo + fatias de maçã ...
5. Grão-de-bico torrado. ...
6. Iogurte grego com morango. ...
7. Edamame. ...
8. Ovo cozido + laranja.

O que comer no jantar na reeducação alimentar?

Descubra como é possível variar o cardápio e ter uma reeducação alimentar com opções para todos os gostos.

• Batata-doce assada com couve e ricota. ...
• Berinjela recheada com ricota. ...
• Caldo de ervilha. ...
• Crepioca de legumes. ...
• Gratinado de brócolis e couve-flor. ...
• Legumes assados com alecrim. ...
• Macarrão com brócolis e molho de queijo.

O que é bom comer no lanche da manhã?

10 ideias de lanches rápidos e saudáveis para o dia a dia

1. Frutas. As frutas são uma ótima opção de lanche saudável! ...
2. Mix de oleaginosas. ...
3. Barra de cereais. ...
4. Pão integral com queijo branco. ...
5. Torrada integral com requeijão light. ...
6. Iogurte light. ...
7. Frutas desidratadas. ...
8. Sanduíche natural.

Como montar um cardápio de reeducação alimentar?

Os 5 passos para montar o seu

1. Coloque o cardápio no papel. ...
2. Escolha a quantidade de carboidratos, proteínas, frutas e legumes. ...
3. Varie na forma do preparo dos ingredientes. ...
4. Deixe pronto e semipronto os alimentos. ...
5. Prepare seu café da manhã com antecedência.